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 来源:http://www.eecaiwu.com 作者:最新开户送白菜 时间:2017-09-06 10:59 点击:

  来源:爱范儿 

  当我被告知要躺在地上都不干,专注地呼吸两分钟时,我就已经很心痒想玩手机了。(说真的,你也可以试试躺在地上两分钟,而且不想着各种设备,你就知道有多难了)

  motherboard的记者andy jones说道。那时,他正在夜莺医院(nightingale hospital)接受“戒网瘾”治疗,这是一家位于伦敦的私人医院。

  将你对刷手机的欲望和呼吸相连。每次你想看手机的时候,你就深呼吸一次,让空气充满你的腹部。

  夜莺医院的工作人员对躺在地上的jones说道,尝试缓解他的焦虑感。

  如果你对玩手机或是上网看小黄片有一种无法抑制的强迫感,也许你得开始注意了,因为那很可能最终导致抑郁、失眠,或是成天焦虑自己会和社会脱节(即使你已经全天24小时都通过数字和外界强行连接了)。

  夜莺医院的工作就是帮你解决以上这些问题免费最新开户送白菜网站。他们会帮你重新调整睡眠规律、饮食、性生活规律等方方面面习惯免费最新开户送白菜网站

  richard graham在五年前开始主导这项治疗,到现时为止,已经治疗超过300名病人,其中既有科技公司的ceo和明星,也有平常百姓免费最新开户送白菜网站

  我治过不少科技公司的ceo,他们就像机器人一样,把家庭生活当作项目管理、吼孩子、还把老婆当员工对待。

  他们完全没有性生活或是亲密关系。他们甚少锻炼或与人社交,纯粹就靠咖啡因、能量饮料和香烟续命。

  graham在采访中说道。正如许多研究“网瘾”心理成因的研究指向,graham 也同意“网瘾”来自于它不定时带来不确定的奖励。

  就像赌博一样,你会不停地刷手机,因为虽然你不知道是否这次会看到想要的奖励,但你知道,总有一次会刷到的。

  hannah(化名)今年33岁,是一名单身母亲,她也曾参与过其它医院的“网瘾”治疗。从某个层面来说,hannah 本来就是“容易上瘾体质”,曾对吸烟甚至药品滥用上瘾,但她的“网瘾”更失控。

  我是一名单身母亲,那段时间里我感到特别寂寞。我没钱去玩其他年轻妈妈玩的东西,我又不能离开房子,因为宝宝还小。

  对网络的依赖,逐渐开始改变了她的生活。手机离手,她生理上就会感到不舒服,经常刷 facebook 至凌晨4点,悔恨不已。宝宝一哭,她就会非常恼火,当宝宝弄坏她的 ipad 时,她真的很生气,生气得简直吓到自己了。

  从那时开始,hannah 开始接受治疗,服用安眠药,并将所有电子设备都扔掉,“在那之后的五个月里,我都只是去图书馆用公共资源。”

  夜莺医院又将如何治疗这些患者?据 jones 总结,那是一种“瑜伽班+戒酒自助会(aa)”的体验。

  每轮的治疗,都会在平静的蓝色房间里进行,工作人员会引导患者从深思中寻求慰藉,尝试寻找患者逃避的问题根源,并从中获得能量。就跟戒酒会围圈圈说真心话一样。当然,过程中不能行死走肉般地刷手机。

  刚被告知躺在地上的 jones 和工作人员聊起了自己的困惑。虽然现在可以躺在地上,不玩手机,练习深呼吸,但我平时生活工作又该怎么办?总不能一言不合躺地上吧?

  工作人员则表示,这样躺地上目的是要练习“正念(mindfulness)”。学过瑜伽的读者都知道,“正念”是一种充分察觉当下所发生的一切的状态,可培养身心觉知,活在此时此地。

  我们经常一不小心就会困在刷手机中。带回一些‘正念’,活在此刻此地。问问自己,‘我此刻真的需要拿着手机吗?’

  当一天治疗结束后,夜莺医院给 jones 布置了功课,在每天关键的时刻放下手机:吃早餐、开会以及看电视时,好训练大脑每次只专注一个事情。

  2014年,香港大学心理学系曾发表研究论文指出,全球6%的人口都患有科技瘾症,而夜莺医院的顾问更表示,如今全英国市政工作人员中有高达70%的患有网瘾,而且对病症全不知情。

  如果这些市政工作人员,或是 jones 想接受完整疗程治疗,就要缴纳高达 1.6万英镑(约合人民币 13.5 万元)的治疗费用了。

  我们都曾在某个凌晨 4 点拷问自己,怎么就又玩手机玩到那么晚,立志第二天开始戒掉手机,但一觉醒来就放弃。

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